ManaYoga: mjuk medicinsk yoga vecka efter vecka
Officiell sida: yogamana.se
Fördelar
- Lugnt tempo som passar återhämtning snarare än prestation
- Medicinsk yoga med tydlig grund i andning och kroppskännedom
- Både studiopass och app att följa hemifrån
- Instruktioner på svenska
Nackdelar
- Det lugna tempot kan kännas för stilla om du vill svettas
- Studiopassen är bundna till plats och tider
- Mindre utbud än de stora yogaplattformarna
En vanlig vecka med ManaYoga
Tre eftermiddagar i veckan rullade vi ut mattan och följde ett pass på runt en halvtimme. Medicinsk yoga handlar mindre om svåra positioner och mer om långsam rörelse kopplad till andetag, och det märktes direkt i tempot. Efter ett par veckor hade passen blivit en paus vi såg fram emot snarare än ännu en sak att hinna med.
Den medicinska yogan
Det som skiljer ManaYoga från vanlig yoga är inriktningen på avslappning och återhämtning. Rörelserna är mjuka och repetitiva, andningen står i centrum och målet är att lugna nervsystemet snarare än att tänja gränser. För någon med stel rygg efter stillasittande dagar passade det väl. Vill du bli andfådd och svettig är detta däremot inte rätt form.
Studio eller app
ManaYoga finns både som studiopass och som app, och de fyller olika behov. Studion ger ledning på plats och en bestämd tid att passa, vilket hjälper den som behöver struktur. Appen gör att passen följer med hem och kan göras när det passar. Vi växlade mellan båda och tyckte att kombinationen fungerade bäst: studio för att lära sig grunderna, app för vardagen.
Vad det kostar
Appen börjar runt 149 kr i månaden, medan studiopassen prissätts var för sig eller i kort. Det gör ManaYoga dyrare än en ren meditationsapp, men du får också ledd rörelse på köpet. För den som vill kombinera stillhet med mjuk träning kan det vara värt summan. Kolla villkoren för uppsägning innan du binder upp dig på ett längre abonnemang.
Betyg punkt för punkt
| Punkt | Betyg |
|---|---|
| Lugnande effekt | 9/10 |
| Tydlig instruktion | 9/10 |
| Beständighet över tid | 8/10 |
| Svenskt språkstöd | 9/10 |
| Flexibilitet hemma | 8/10 |
| Studioupplevelse | 9/10 |
| Bredd i utbudet | 7/10 |
| Pris mot nytta | 7/10 |
| Integritet | 8/10 |
| Stabilitet i appen | 8/10 |
| Lämplig för nybörjare | 8/10 |
Alternativ
Mindfully
Vill du ha stillhet utan rörelse ger Mindfully korta meditationer på svenska.
Besök Mindfully
